Сизинъ Абларынъызда ички розетка чалышамы .

Къарын адалелерини амельге кечирмеге истеген адамлар сыкъ-сыкъ къурсакълы бурюшик ве терс къуршун бурюшиклери киби мешгъулиетлер япалар. «Ички» яйыджысынынъ къулланмалары чокъ дегиль. Чюнки биз мешгъулиетлер япмакъ ичюн «Ички» яйыджысына таянамыз, бизим юкъары къолларымыз, бель, аякъларымыз ве аркъамыз мешгъулиетлер япыладжакъ. Оларнынъ арасында аркъа, къоллар ве санчкъы адалелери зияде рагъбетлендириджи сыкъыштырув къаттылыгъы бар, бель ве къурсакъ тек бирликте огретиле. Демек, эгер сиз къурсакъ адалелерини къулланмакъ истесенъиз, я да базы макъсатлы турушлар япмакъ керексинъиз, «Ички» раукер яхшы усул дегиль, амма о, эффективдир.