Аякълы аякъ бурюшик .

Окъув вакътында къурсакъ ве копеклерни сетнинъ скамейкасына якъын тутынъыз, тизлери скемленинъ четине уйгъунлаштырылгъан, ашагъы бельни кемерден я да батырмакътан къачынынъыз. Ашагъы аякъларны тюшюргенде, тизлер якъынджа догъру, амма къапалы олмагъандже, буны яваш-яваш япынъыз, бель басымынынъ артмасы ве сонъраки ашагъы бель раатсызлыгъынынъ зияде арекет диапазоны я да янълыш турышы себебинден пейда ола.

12-15 стандарт текрарлавларыны битирмек ичюн, биринджи дерслер ичюн енгиль агъырлыкътан башламакъ тевсие этиле. Эгер арекетнинъ деформациясы олса, озь янбашларынынъ зияде созулмасы я да тиз менискине зарар кетирмемек ичюн, деръал «Грун аякълары» бурюшикининъ агъырлыгъыны эксильтинъиз. Агъырлыкъны яваш-яваш арттырмаздан эвель, яваш-яваш адалелерге къаршы идаре этмек къабилиетини къурынъыз.

Ашагъы аякъларны кучьнен ёл бергенде, озь янбашларынынъ тар тартышмасыны дуйгъанда, нефес алмакъ; ашагъы тюшкенде ве къайткъанда нефес ала, адаленинъ токътамайып кергинлигини сакълай. Окъутув вакътында нефес--тектен къачынынъыз, чюнки о, кокрек ве къурсакъ басымынынъ апансыздан артмасына, юрек-дамар юкюни арттырувгъа, арекетнинъ девамлылыгъына тесир эте ве тренингнинъ семерелилигини эксильте биле.

Эгер тизнинъ ички тарафында кескин агърылар олса, тренинг вакътында бельнинъ ашагъысында агъры я да спазмоссузлыкъ спазммаларыны тезден токътатынъыз, арекетни деръал токътатынъыз ве туруш догъру олгъаныны я да агъырлыкъ зияде олгъаныны тешкеринъиз. Эр бир къулланувдан эвель, ашагъы мучелернинъ адалелерини фаальлештирмек ичюн 5-10 дакъкъалыкъ динамик къыздырув япмакъ тевсие этиле; адаленинъ кергинлигини енгиллештирмек ве кечиктирильген баш адаленинъ агъырувыны эксильтмек ичюн тренингтен сонъ статик узатма япмакъ.

Челик ишлев, къысымлы къалыплаштырув, юзюни темизлемек ве иляхре ичюн истисал линиялары бар.Гизли аякълы бурюшиклер хаммалдан башлап, битириджи махсулатларгъа, масрафларны ве кейфиетни къатты идаре этелер, истисал девирини къыскъарта ве сифаришлернинъ тез еткизильмесини темин этелер.

Автоматлаштырылгъан кьайнакь ве ЧПУ ишлев донатмаларыны кирсетинъиз, эсас джерьянлар ичюн акъыллы истисал, донатмаларнынъ догърулыгъыны юксельтмек (трек ялпакълыгъы, къурулыш кьайнатмасы киби), «Грюнея легирование»нинъ изченлигини ве тургъунлыгъыны темин эте.

«Чиг материаллар - битириджи махсулатлар»ны къаплап алгъан толу- процесс кейфиет тешкерюв системасыны тешкиль этинъиз. Кириш хаммал маддий къавийлик ве этраф муитни къорчалав боюнджа сынавдан кечириле; истисал вакътында кьайнакь ве джыйма джерьянлары нумюне ала; биттирильген махсулатлар заводдан чыкъкъан юксек{{4}филка ве къатты донатмаларны темин этмек ичюн импульс экстремаль къулланув тестлеринден кечелер.

Кичик--де махсус махсулат чыкъарувны дестекленъиз, муштерилернинъ ихтияджларына коре мейильли аягъынынъ curl нинъ функцияларыны ве тышкъы корюнишини (ренк, логотипи) уйгъунлаштырынъыз, истисал планларыны тез денъиштиринъиз ве шахсийлештирильген тертип талапларыны ерине кетире.