Динамик девир усуллары .

1. Юкъары беден тургъун къалмакъ керек .
Динамик велосипедке баскъанда, юкъары беденнинъ озьек адалелери этрафында, санчкъы ве копеклернинъ тартышма меркези оларакъ, тургъунлыкъны сакълап къалмакъ ичюн меркезий ер алмакъ керек. Япкъанда, оны эгильтмек ве бурмакъ олмаз. Ильмий делиллер бу аякъ къавийлигининъ чыкъышыны арттырмакъ ичюн эффектив бир ёл олгъаныны косьтере.

2. Эллернинъ ве аркъанынъ табиий эгильмеси .
Динамик велосипедке мингенде, аркъа табиий оларакъ огге эгильмек ве къатты турмакъ керек. Эгер аркъа ве бельнинъ позициясы зайыф сакъланса, бу вакъыт кечтикче бель агърысына кетире биле. Бундан гъайры, куньделик омюрде даа чокъ бель ве аркъа узатмасы йымшакълыкъ ве тургъунлыкъны арттыра, бу исе динамик велосипедлерде яхшы чалышмагъа ярдым эте. Айны вакъытта къолларда аткъа минюв вакътында да табиий букюв турушы косьтерильмек керек. Эль я да омузлары къатты ве кучь олса, о, билек ве тирсекке кучьнинъ догъру олмагъанындан агъры кетире биле, къолтукъ турушы да аркъа эгрилигининъ кошесине тесир этеджек.
Тышкъы велосипед мешгъулиетлеринен огърашкъанда, базы адамлар аткъа мингенде огюмизге дикъкъат этмек ичюн боюнларыны котерип, омузларына ве боюнларында зияде кучьке себеп олгъан, адаленинъ сыкълыгъы ве агъырувына кетире. Омузларынъны ве боюнынъны раатландырмакъ, ог копчеклер огюнде озь перспективанъны сакъламакъ керексинъ ве огдеки ёлны козетмек ичюн козьлеринънинъ кошесинден къошма ярыкъ къулланмакъ керек.

3. Алд аякънен темелленъиз .
Динамик велосипедтеки аякъларнынъ табанларыны догъру ерине къоймакъ керек, бу исе бутюнлей ве эффектив чыкъышкъа иришмек ичюн, бу исе озь невбетинде велосипеднинъ сурьатыны ве тургъунлыгъыны арттыра. Догъру усул — педальнинъ ички тарафында аякъ пармакълары артында аякъ пармакъларынынъ буюк мейданлыгъына басып, аякъ кемеринден кучь къоймакътан зияде, ог аякъны басмакъ керек. Бойлеликнен, санчкъылар этрафындаки эсас адалелерни догъру къулланмакъ мумкюн. Эгер сен профессиональ велосипед аякъкъапларыны кийсенъ, аякъкъапнынъ беклев ери, таймамакъ ичюн, аякъны педальге тургъун шекильде тюзете биле.

4. Тёгерек арекетни сакъламакъ .
Адымлыкъ арекет тёгерек девирни такъдим этеджек, эгер динамик велосипед педаль даиреге якъын олгъан коше сызмакъ ичюн огге чыкъса, басамакънынъ эффективлиги даа яхшы оладжакъ. Тек яхшы арекетлернен келеджек тренинглерде, узун- месафе динамик велосипед я да ярышларда озь физики кучюни семерели ве толусынен къуллана биле. Сааткъа мутенасып оларакъ аякъ педаль олгъан мукеммель даире сызмакъ усулы бойледир:
1) Саат ёнелишиндеки динамик велосипед педальни басып, саат беш ёнелишине етмегендже, ашагъы кучь сюртинъиз.
2) Динамик велосипед педаль саат 5-7 ёнелишинде ерлешкенде, педаль алчакъ нокъталы ерине етсе, аякъны раатланмакъ ве тегиз котермек мумкюн, оны зорнен басмакъ мумкюн дегиль.
3) Дигер аякънынъ къуветинден сонъ, табиий ки, динамик велосипед педальни саат едиден бирден бир тарафкъа къайтарынъыз.
Юкъарыдаки арекетлер мукеммель тёгерек шекильдир. Эгер овал шекильде косьтерильсе, о, динамик велосипедчининъ копеклери ястыкъкъа кечмеге себеп оладжакъ, бу исе стабилликке ве физики гъайретке къолай дегиль. Бу вазиет отургъычларнынъ ерлешювининъ пек юксек я да пек алчакъ олмасы себебинден пейда ола биле, аякълары исе зияде догърултув я да эгильме талап эте; Бундан да гъайры, ашагъы энюв арекети пек терен олгъаны мумкюн, педаль саат беш ерине чыкъкъан сонъ биле кучь бере.