Янъы кельгенлер «Ички» яйыджысыны насыл къулланалар ве олар «Ички» яйыджысы не къадар вакъыт къулланалар .

«Ички» яйыджысыны насыл къулланмакъ мумкюн .
«Ички» сиркесинен даима мешгъулиетлер аэроб мешгъулиетлернинъ тесирине ирише биле, бу исе ягъны эксильтмек ичюн айрыджа файдалыдыр. Къулланувдан эвель бизге бир къач Къыздырув мешгъулиетлерини япмакъ, чапув я да узатмакъ керек, бу исе спортта яраланувны эксильте биле. «Ички» яйыджысыны къуллангъанда, башта хавфсызлыкъ тешкерювини япмакъ керек, бу пек муимдир. Сонъра, янълыш олмагъанына эмин олгъанда, аякъларынъны педальге пекитмек, сапны къатты тутмакъ, ашагъы мучелер аякъларыны узатсынлар, сапны къурсакънынъ юкъары къысмына чексинлер, сонъра азырлыкъ арекетине къайтсынлар ве бир къач керелер мешгъулиет япынъыз.

«Ички» яйыджысы не къадар девам этеджек .
Бир чокъ адамлар ягъны эксильтмек ичюн «Ички» яйыджысыны мешгъулиетке кечирелер. Лякин аэроб мешгъулиет оларакъ, эффектке саип олмакъ ичюн, ягъ янмамагъа башламаздан эвель, мешгъулиет вакъты энъ аздан ярым саат олсун. Башта биз къаршылыкъны ортагъа къойып, оны керек олгъанда арттырмакъ мумкюнмиз.